Kurzbeschreibung der Kursinhalte (für Achern & Bühl):
Präventionskurse "Wirbelsäulengymnastik" und "Rücken-Fit": Stärkung sowie Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule und gezielter Aufbau der Oberflächenmuskulatur (Beine, Gesäß, oberer Rücken und Bauch). Verbesserung der Haltung sowie Prävention von Haltungs- und Rückenproblemen.
Präventionskurs "Cardio-Fit": Chipkartengesteuertes Training an unseren pulsgesteuerten Ausdauergeräten (Intervalltraining an drei verschiedenen Cardiogeräten). Effektives Herz-Kreislauf-Training, Reduzierung von Körperfett sowie Erhöhung der Atemfrequenz.
TRX (Anfänger-Fortgeschrittene): Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht an den TRX-Seilen. Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Muskelkoordination, Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Steigerung der Kraft.
TRX + Boot Camp: TRX-Ganzkörpertraining kombiniert mit Kraft- und Cardioeinheiten, Steigerung der Leistung mit unterschiedlichen Kleingeräten, abwechslungsreiches sowie motivierendes Training.
Bodycross: Zirkeltraining mit verschiedenen Übungen nach Zeit und mit dem eigenen Körpergewicht. Ganzkörpertraining, Aufbau der Muskulatur sowie Verbesserung der Koordination. Hohe Maß an Abwechslung und motivierende Musik.
Muscle-Power (Einsteiger-Fortgeschrittene): Steigerung der Kraft, Aufbau verschiedenster Muskelgruppen, Straffung des Körpers und Verbesserung der Leistungsfähigkeit.
Langhantel Intensiv: Athletisches Langhanteltraining, Beanspruchung sämtlicher Muskelgruppen sowie Training des Herz-Kreislauf-Systems. Abwechslungsreiche Übungen und motivierende Musik.
Bauch Intensiv: Gezielte Übungen für die Bauchmuskulatur, Straffung und Muskelaufbau, Stärkung der Rumpfmuskulatur.
IndoorCycling: Verbesserung der Ausdauer auf Indoor Bikes mit "fetziger" Musik, Förderung der Fettverbrennung. Schweißtreibendes, motivierendes und abwechslungsreiches Training. Jederzeit außerhalb des Kurses aber auch interaktiv an unseren Standorten möglich.
IndoorRowing: Zu jeder halben Stunde bei uns interaktiv mit unseren Trainern möglich. Verbesserung von Herz-Kreislauf, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Optimierung der Haltung sowie Behebung von Rückenproblemen. Kräftigung der Stützmuskulatur in der Wirbelsäule.
Fitmix: Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Straffung von Bauch, Beinen und Po. Stärkung der unterschiedlichsten Muskelgruppen und Behebung körperlicher Einschränkungen.
All In: Kombination aus Cardio-, Intervall- und Krafttraining. Verbesserung der Ausdauer sowie der Regenerationszeit. Training mit dem eigenen Körpergewicht und Steigerung der Leistungsfähigkeit mit Kleingeräten.
Faszientraining: Löst Verklebungen sowie Verhärtungen der Faszien (Bindegewebe). Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Beweglichkeit. Unterstützung des Muskelaufbaus und Stärkung des Bindegewebes.
Yoga: Effektive Entspannungstechniken, geistige sowie auch körperliche Übungen. Beruhigende Wirkung auf den menschlichen Körper, Verbesserung der Kraft, der Flexibilität sowie der Ausdauer. Stärkung des Gleichgewichts.
Pilates (Anfänger-Fortgeschrittene): Bringt Körper und Geist in Einklang. Gezielte Aktivierung unterschiedlichster Muskelgruppen, Entspannung und Dehnung einzelner Muskelpartien, Kräftigung der Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung der Körperwahrnehmung.
Stretching/Mobility: Verbesserung der Beweglichkeit und der Mobilität / Flexibilität. Stärkung des Gleichgewichts, Dehnung einzelner Muskelpartien, Förderung der Körperwahrnehmung.
Zumba: Begeisternde, dynamische und effektive Tanzbewegungen. Zusammenspiel aus lateinamerikanischer und internationaler Musik. Verbesserung der Koordination und Aufbau von Muskeln sowie Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
Fit-Zirkel "old but gold": Besonders für Einsteiger geeignet. Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, stärkt unterschiedlichste Muskelgruppen, Straffung von Bauch, Beinen und Po.
Mindestteilnehmerzahl 3
Bitte Teilnahme vorab bei uns anmelden und mind. 24 Stunden vorher absagen, sollte der Termin nicht wahrgenommen werden können.
