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Unsere Kurse ab Montag, 26. Juli (meldet Euch gerne bei uns an der Theke oder telefonisch an) - wir freuen uns auf Euch:
 
Montags
9 bis 9.45 Uhr: Wirbelsäulengymnastik
9.45 bis 10.15 Uhr: Faszientraining
18 bis 19 Uhr: Pilates
 
Dienstags
19 bis 20 Uhr: Yoga
 
Mittwochs
18 bis 18.45 Uhr: Langhantel Intensiv
19 bis 20 Uhr: IndoorCycling
 
Freitags
9 bis 9.45 Uhr: Rücken-Fit
9.45 bis 10 Uhr: Stretching / Mobility
18.30 bis 19.15 Uhr: TRX
19.15 bis 19.45 Uhr: Bauch Intensiv

 

Kurzbeschreibung der Kursinhalte (für  Achern & Bühl):

Präventionskurse "Wirbelsäulengymnastik" und "Rücken-Fit": Stärkung sowie Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule und gezielter Aufbau der Oberflächenmuskulatur (Beine, Gesäß, oberer Rücken und Bauch). Verbesserung der Haltung sowie Prävention von Haltungs- und Rückenproblemen.

Präventionskurs "Cardio-Fit": Chipkartengesteuertes Training an unseren pulsgesteuerten Ausdauergeräten (Intervalltraining an drei verschiedenen Cardiogeräten). Effektives Herz-Kreislauf-Training, Reduzierung von Körperfett sowie Erhöhung der Atemfrequenz.

TRX (Anfänger-Fortgeschrittene): Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht an den TRX-Seilen. Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Muskelkoordination, Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Steigerung der Kraft.

TRX + Boot Camp: TRX-Ganzkörpertraining kombiniert mit Kraft- und Cardioeinheiten, Steigerung der Leistung mit unterschiedlichen Kleingeräten, abwechslungsreiches sowie motivierendes Training.

Bodycross: Zirkeltraining mit verschiedenen Übungen nach Zeit und mit dem eigenen Körpergewicht. Ganzkörpertraining, Aufbau der Muskulatur sowie Verbesserung der Koordination. Hohe Maß an Abwechslung und motivierende Musik.

Muscle-Power (Einsteiger-Fortgeschrittene): Steigerung der Kraft, Aufbau verschiedenster Muskelgruppen, Straffung des Körpers und Verbesserung der Leistungsfähigkeit.

Langhantel Intensiv: Athletisches Langhanteltraining, Beanspruchung sämtlicher Muskelgruppen sowie Training des Herz-Kreislauf-Systems. Abwechslungsreiche Übungen und motivierende Musik.

Bauch Intensiv: Gezielte Übungen für die Bauchmuskulatur, Straffung und Muskelaufbau, Stärkung der Rumpfmuskulatur.

IndoorCycling: Verbesserung der Ausdauer auf Indoor Bikes mit "fetziger" Musik, Förderung der Fettverbrennung. Schweißtreibendes, motivierendes und abwechslungsreiches Training. Jederzeit außerhalb des Kurses aber auch interaktiv an unseren Standorten möglich.
 
IndoorRowing: Zu jeder halben Stunde bei uns interaktiv mit unseren Trainern möglich. Verbesserung von Herz-Kreislauf, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Optimierung der Haltung sowie Behebung von Rückenproblemen. Kräftigung der Stützmuskulatur in der Wirbelsäule.
 
Fitmix: Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Straffung von Bauch, Beinen und Po. Stärkung der unterschiedlichsten Muskelgruppen und Behebung körperlicher Einschränkungen.
 
All In: Kombination aus Cardio-, Intervall- und Krafttraining. Verbesserung der Ausdauer sowie der Regenerationszeit. Training mit dem eigenen Körpergewicht und Steigerung der Leistungsfähigkeit mit Kleingeräten. 
 
Faszientraining: Löst Verklebungen sowie Verhärtungen der Faszien (Bindegewebe). Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Beweglichkeit. Unterstützung des Muskelaufbaus und Stärkung des Bindegewebes.
 
Yoga: Effektive Entspannungstechniken, geistige sowie auch körperliche Übungen. Beruhigende Wirkung auf den menschlichen Körper, Verbesserung der Kraft, der Flexibilität sowie der Ausdauer. Stärkung des Gleichgewichts.
 
Pilates (Anfänger-Fortgeschrittene): Bringt Körper und Geist in Einklang. Gezielte Aktivierung unterschiedlichster Muskelgruppen, Entspannung und Dehnung einzelner Muskelpartien, Kräftigung der Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung der Körperwahrnehmung.
 
Stretching/Mobility: Verbesserung der Beweglichkeit und der Mobilität / Flexibilität. Stärkung des Gleichgewichts, Dehnung einzelner Muskelpartien, Förderung der Körperwahrnehmung.
 
Zumba: Begeisternde, dynamische und effektive Tanzbewegungen. Zusammenspiel aus lateinamerikanischer und internationaler Musik. Verbesserung der Koordination und Aufbau von Muskeln sowie Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
 
Fit-Zirkel "old but gold": Besonders für Einsteiger geeignet. Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, stärkt unterschiedlichste Muskelgruppen, Straffung von Bauch, Beinen und Po.
  

Mindestteilnehmerzahl 3

Bitte Teilnahme vorab bei uns anmelden und mind. 24 Stunden vorher absagen, sollte der Termin nicht wahrgenommen werden können.

 

 

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Kursplan ACH 08 20172


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9 bis 9.45 Uhr: Wirbelsäulengymnastik
9.45 bis 10.15 Uhr: Faszientraining
18 bis 19 Uhr: Pilates
 
Dienstags
19 bis 20 Uhr: Yoga
 
Mittwochs
18 bis 18.45 Uhr: Langhantel Intensiv
19 bis 20 Uhr: IndoorCycling
 
Freitags
9 bis 9.45 Uhr: Rücken-Fit
9.45 bis 10 Uhr: Stretching / Mobility
18.30 bis 19.15 Uhr: TRX
19.15 bis 19.45 Uhr: Bauch Intensiv

 

Kurzbeschreibung der Kursinhalte (für  Achern & Bühl):

Präventionskurse "Wirbelsäulengymnastik" und "Rücken-Fit": Stärkung sowie Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule und gezielter Aufbau der Oberflächenmuskulatur (Beine, Gesäß, oberer Rücken und Bauch). Verbesserung der Haltung sowie Prävention von Haltungs- und Rückenproblemen.

Präventionskurs "Cardio-Fit": Chipkartengesteuertes Training an unseren pulsgesteuerten Ausdauergeräten (Intervalltraining an drei verschiedenen Cardiogeräten). Effektives Herz-Kreislauf-Training, Reduzierung von Körperfett sowie Erhöhung der Atemfrequenz.

TRX (Anfänger-Fortgeschrittene): Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht an den TRX-Seilen. Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Muskelkoordination, Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Steigerung der Kraft.

TRX + Boot Camp: TRX-Ganzkörpertraining kombiniert mit Kraft- und Cardioeinheiten, Steigerung der Leistung mit unterschiedlichen Kleingeräten, abwechslungsreiches sowie motivierendes Training.

Bodycross: Zirkeltraining mit verschiedenen Übungen nach Zeit und mit dem eigenen Körpergewicht. Ganzkörpertraining, Aufbau der Muskulatur sowie Verbesserung der Koordination. Hohe Maß an Abwechslung und motivierende Musik.

Muscle-Power (Einsteiger-Fortgeschrittene): Steigerung der Kraft, Aufbau verschiedenster Muskelgruppen, Straffung des Körpers und Verbesserung der Leistungsfähigkeit.

Langhantel Intensiv: Athletisches Langhanteltraining, Beanspruchung sämtlicher Muskelgruppen sowie Training des Herz-Kreislauf-Systems. Abwechslungsreiche Übungen und motivierende Musik.

Bauch Intensiv: Gezielte Übungen für die Bauchmuskulatur, Straffung und Muskelaufbau, Stärkung der Rumpfmuskulatur.

IndoorCycling: Verbesserung der Ausdauer auf Indoor Bikes mit "fetziger" Musik, Förderung der Fettverbrennung. Schweißtreibendes, motivierendes und abwechslungsreiches Training. Jederzeit außerhalb des Kurses aber auch interaktiv an unseren Standorten möglich.
 
IndoorRowing: Zu jeder halben Stunde bei uns interaktiv mit unseren Trainern möglich. Verbesserung von Herz-Kreislauf, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Optimierung der Haltung sowie Behebung von Rückenproblemen. Kräftigung der Stützmuskulatur in der Wirbelsäule.
 
Fitmix: Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Straffung von Bauch, Beinen und Po. Stärkung der unterschiedlichsten Muskelgruppen und Behebung körperlicher Einschränkungen.
 
All In: Kombination aus Cardio-, Intervall- und Krafttraining. Verbesserung der Ausdauer sowie der Regenerationszeit. Training mit dem eigenen Körpergewicht und Steigerung der Leistungsfähigkeit mit Kleingeräten. 
 
Faszientraining: Löst Verklebungen sowie Verhärtungen der Faszien (Bindegewebe). Verbesserung der Körperwahrnehmung und der Beweglichkeit. Unterstützung des Muskelaufbaus und Stärkung des Bindegewebes.
 
Yoga: Effektive Entspannungstechniken, geistige sowie auch körperliche Übungen. Beruhigende Wirkung auf den menschlichen Körper, Verbesserung der Kraft, der Flexibilität sowie der Ausdauer. Stärkung des Gleichgewichts.
 
Pilates (Anfänger-Fortgeschrittene): Bringt Körper und Geist in Einklang. Gezielte Aktivierung unterschiedlichster Muskelgruppen, Entspannung und Dehnung einzelner Muskelpartien, Kräftigung der Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung der Körperwahrnehmung.
 
Stretching/Mobility: Verbesserung der Beweglichkeit und der Mobilität / Flexibilität. Stärkung des Gleichgewichts, Dehnung einzelner Muskelpartien, Förderung der Körperwahrnehmung.
 
Zumba: Begeisternde, dynamische und effektive Tanzbewegungen. Zusammenspiel aus lateinamerikanischer und internationaler Musik. Verbesserung der Koordination und Aufbau von Muskeln sowie Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
 
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Montags
9 bis 9.45 Uhr: Wirbelsäulengymnastik
9.45 bis 10.15 Uhr: Faszientraining
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18.30 bis 19.15 Uhr: TRX
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Präventionskurse "Wirbelsäulengymnastik" und "Rücken-Fit": Stärkung sowie Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur, Stabilisierung der Wirbelsäule und gezielter Aufbau der Oberflächenmuskulatur (Beine, Gesäß, oberer Rücken und Bauch). Verbesserung der Haltung sowie Prävention von Haltungs- und Rückenproblemen.

Präventionskurs "Cardio-Fit": Chipkartengesteuertes Training an unseren pulsgesteuerten Ausdauergeräten (Intervalltraining an drei verschiedenen Cardiogeräten). Effektives Herz-Kreislauf-Training, Reduzierung von Körperfett sowie Erhöhung der Atemfrequenz.

TRX (Anfänger-Fortgeschrittene): Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht an den TRX-Seilen. Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Muskelkoordination, Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Steigerung der Kraft.

TRX + Boot Camp: TRX-Ganzkörpertraining kombiniert mit Kraft- und Cardioeinheiten, Steigerung der Leistung mit unterschiedlichen Kleingeräten, abwechslungsreiches sowie motivierendes Training.

Bodycross: Zirkeltraining mit verschiedenen Übungen nach Zeit und mit dem eigenen Körpergewicht. Ganzkörpertraining, Aufbau der Muskulatur sowie Verbesserung der Koordination. Hohe Maß an Abwechslung und motivierende Musik.

Muscle-Power (Einsteiger-Fortgeschrittene): Steigerung der Kraft, Aufbau verschiedenster Muskelgruppen, Straffung des Körpers und Verbesserung der Leistungsfähigkeit.

Langhantel Intensiv: Athletisches Langhanteltraining, Beanspruchung sämtlicher Muskelgruppen sowie Training des Herz-Kreislauf-Systems. Abwechslungsreiche Übungen und motivierende Musik.

Bauch Intensiv: Gezielte Übungen für die Bauchmuskulatur, Straffung und Muskelaufbau, Stärkung der Rumpfmuskulatur.

IndoorCycling: Verbesserung der Ausdauer auf Indoor Bikes mit "fetziger" Musik, Förderung der Fettverbrennung. Schweißtreibendes, motivierendes und abwechslungsreiches Training. Jederzeit außerhalb des Kurses aber auch interaktiv an unseren Standorten möglich.
 
IndoorRowing: Zu jeder halben Stunde bei uns interaktiv mit unseren Trainern möglich. Verbesserung von Herz-Kreislauf, Stärkung der Rumpfmuskulatur, Optimierung der Haltung sowie Behebung von Rückenproblemen. Kräftigung der Stützmuskulatur in der Wirbelsäule.
 
Fitmix: Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining. Straffung von Bauch, Beinen und Po. Stärkung der unterschiedlichsten Muskelgruppen und Behebung körperlicher Einschränkungen.
 
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Yoga: Effektive Entspannungstechniken, geistige sowie auch körperliche Übungen. Beruhigende Wirkung auf den menschlichen Körper, Verbesserung der Kraft, der Flexibilität sowie der Ausdauer. Stärkung des Gleichgewichts.
 
Pilates (Anfänger-Fortgeschrittene): Bringt Körper und Geist in Einklang. Gezielte Aktivierung unterschiedlichster Muskelgruppen, Entspannung und Dehnung einzelner Muskelpartien, Kräftigung der Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung der Körperwahrnehmung.
 
Stretching/Mobility: Verbesserung der Beweglichkeit und der Mobilität / Flexibilität. Stärkung des Gleichgewichts, Dehnung einzelner Muskelpartien, Förderung der Körperwahrnehmung.
 
Zumba: Begeisternde, dynamische und effektive Tanzbewegungen. Zusammenspiel aus lateinamerikanischer und internationaler Musik. Verbesserung der Koordination und Aufbau von Muskeln sowie Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
 
Fit-Zirkel "old but gold": Besonders für Einsteiger geeignet. Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining, stärkt unterschiedlichste Muskelgruppen, Straffung von Bauch, Beinen und Po.
  

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